동맥경화, 증상 원인 치료방법 안내

침묵의 살인자라 불리는 동맥경화를 병원에서 진단을 받으셔서 걱정이신가요? 이 글 하나만 읽으시면 동맥경화에 대한 모든 것을 알 수 있도록 해드리겠습니다.  우리 몸에 어떤 증상이 나타나는지, 어떤 원인으로 발생하는지, 치료에 도움이 되는 운동, 음식, 영양소 순으로 알려드리겠습니다.

 

 

목차

 

동맥경화 증상

동맥경화는 증상이 말기가 될 때까지 아무런 증상을 못 느끼는 특징이 있습니다. 동맥에는 신경이 없기 때문입니다. 동맥이 막히고 있어서 혈압이 높아지는 고혈압 증상이 나타납니다. 또 혈관의 탄력이 떨어지고, 딱딱하게 변합니다. 다리에 있는 동맥이 좁아지게 될 경우에는 혈액순환이 잘 되지 않게 돼서 다리에 쥐가 잘 생깁니다. 마그네슘과 칼슘의 섭취를 잘하고 있는데도 쥐가 자주 난다면 동맥경화를 의심해봐야 합니다.

 

심장 쪽에 있는 동맥이 좁아질 경우에는 가슴에 통증이 옵니다. 증상이 심해지면 심장마비로 사망할 수도 있습니다. 뇌에 있는 혈관이 좁아지면 머리가 멍해지고 어지러움증이 나타납니다. 그리고 기억력 감퇴의 증상이 나타납니다. 뇌혈관의 혈액순환이 잘 되지 않기 때문입니다.

 

뇌혈관이 거의 막히게 되면 한쪽 몸이 마비되는 증상인 반신불수가 나타날 수 있습니다. 반신불수 증상이 나타났다가 다시 회복이 됩니다. 이 증상은 뇌졸중의 전조증상입니다. 이 상태를 방치하면 뇌혈관이 막혀서 터지는 뇌졸중이 되는 겁니다.

 

 

 

원인

식습관

동맥경화는 지방, 콜레스테롤, 혈액 찌꺼기 등이 혈관벽에 붙어서 혈관이 상하고, 동맥의 직경이 좁아집니다. 동맥경화의 원인은 다양합니다. 그중에서도 식습관이 가장 중요합니다. 우리가 먹은 것들이 우리 몸에 그대로 반영이 되기 때문입니다.

 

동물성 단백질, 흰쌀밥, 흰 밀가루, 단 음식을 자주 먹을 경우에는 혈관이 탄력을 잃고, 좁아지게 됩니다. 또 채소, 과일 등을 잘 먹지 않는 경우, 오메가 3 오일, 마그네슘, 칼륨이 부족한 경우에 동맥경화가 발생할 수 있습니다. 앞서 말씀드린 것들은 혈관을 튼튼하게 해 주고, 혈관 내 노폐물들을 청소하는 역할을 합니다.

 

부족한 신체활동

신체활동이 적은 경우에도 동맥경화가 발생할 수 있습니다. 우리는 몸을 움직이면서 섭취한 당, 지방을 소비합니다. 그런데 움직이지 않으면 그 당과 지방은 혈관 속에서 쌓이게 됩니다. 특히, 당뇨병이 있거나 비만한 사람들, 주로 앉아서 일하는 사람들도 동맥경화에 걸릴 가능성이 높습니다.

 

흡연

그리고 흡연입니다. 담배는 1급 발암물질로 지정된 것을 모두 알고 계실 겁니다. 담배에는 50개 이상의 발암물질이 있습니다. 이 발암물질들이 혈관을 상하게 하고 혈압을 높이는 역할을 합니다. 또 간의 기능에 손상을 줍니다. 간은 콜레스테롤 생산을 조절하는데 이 기능이 손상되는 것입니다. 그래서 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 지나치게 증가하게 됩니다. 나쁜 콜레스테롤은 혈액을 굳게 해서 동맥경화를 발생하게 합니다.

 

스트레스

그리고 만병의 근원이라 불리는 스트레스입니다. 성격이 급하고 스트레스를 잘 받는 사람, 일 욕심이 많아서 과로하는 사람, 화를 잘 내는 사람들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 높아져서 동맥경화가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

치료방법

운동

동맥경화가 심각할 경우에는 병원에서 혈관을 뚫어지는 수술이나 시술을 받아야 합니다. 방치할 경우에 심장마비나 뇌졸중으로 발전할 수 있는 무서운 병입니다. 혈관을 뚫었다고 해서 안심할 것은 아닙니다. 식습관, 생활습관을 바꾸지 않으면 바꾸지 않으면 동맥경화는 또다시 찾아올 것입니다. 운동과 식습관의 변화가 무엇보다도 중요한 병입니다.

 

동맥경화에 운동은 필수입니다. 그런데 마음이 앞서서 지나치게 무리를 해서 운동을 하는 경우가 있습니다. 이럴 경우 오히려 탈이 날 수 있습니다. 간단한 예를 들어 말씀드리겠습니다. 어떤 남자가 심장 주변 혈관이 거의 막혀있습니다. 이 남자는 그것도 모르고 무리하게 달리기를 합니다. 운동을 하게 되면 우리의 혈액순환은 빨리 지게 됩니다. 거의 막힌 혈관에 혈액이 몰리면서 심장 주변 혈관이 터지게 됩니다. 이렇게 되면 심장마비가 나타나서 사망할 수도 있습니다.

 

운동은 건강관리에 매우 중요하지만 본인의 체력 수준과 몸상태에 맞게 하는 것이 좋습니다. 조급하게 생각하고 무리할 경우 큰일 날 수 있습니다. 가벼운 걷기로 시작하셔서 걷는 속도를 조금 높여서 걷는 것만으로도 충분합니다. 운동은 주 3~4회가량 하고 한 번 할 때 40분 이상 하는 것이 좋습니다. 

 

음식, 영양소

마늘

동맥경화에 도움이 되는 음식과 영양소에 대해 알려드리겠습니다. 먼저 마늘입니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있습니다. 알리신은 혈액이 굳는 것을 도와줘서 혈액순환에 도움이 됩니다. 또 콜레스테롤을 낮추는데 효과적입니다. 생마늘을 먹을 경우에 가장 효과가 좋습니다.

 

동맥경화가 있을 경우에는 하루 한쪽의 생마늘을 드시는 게 좋습니다. 마늘은 조리법도 중요합니다. 마늘에 열을 가할 경우에는 영양소가 대부분 파괴가 돼서 효과가 거의 없습니다. 생마늘로 먹는 게 가장 좋지만 그게 힘들다면 마늘장아찌로 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

포도씨 추출물

다음은 포도씨 추출물입니다. 포도씨는 혈관 내막의 손상을 막아주고 혈관을 탄력 있게 해주는 역할을 합니다. 그리고, 포도씨 추출물은 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 좋아 혈전을 방지하는 역할을 합니다. 또 혈관의 수축을 막아줘서 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

은행

다음은 은행입니다. 은행은 뇌혈관의 혈액순환을 활발하게 해 주고 혈액을 맑게 해 줍니다. 은행은 하루에 5~10개 정도만 먹어야 합니다. 은행은 독성이 있기 때문에 많이 먹을 경우 부작용의 위험이 있기 때문입니다.

 

비타민 E

다음은 비타민 E입니다. 비타민 E는 항산화 역할을 해서 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 과산화를 막아줘 혈액이 굳는 것을 억제합니다. 그리고 비타민 E는 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 줍니다. 좋은 콜레스테롤(HDL)은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 청소하는 역할을 합니다.

 

비타민 C

다음은 비타민 C입니다. 비타민C도 항산화 역할을 합니다. 비타민 E의 재활용을 도와주고 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 산화가 되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 또 혈액이 굳는 것을 막아주고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여주는 역할을 합니다. 비타민 C는 혈관의 콜라겐을 강화시켜서 혈관의 탄력을 높여주는 역할도 합니다.

 

< 블로그 주소 : 비타민C, 효과 영양제 추천 복용방법 안내 >

 

비타민 B군, 엽산

다음은 비타민B6, B12, 엽산입니다. 이 3가지 영양소가 부족할 경우에는 호모시스테인이 혈관에 쌓이게 됩니다. 호모시스테인은 혈관 내벽을 손상시키고, 콜라겐의 합성을 억제해서 혈관의 탄력을 떨어지게 합니다. 호모시스테인은 혈액순환을 방해하고 나쁜 콜레스테롤을 산화시키는 역할을 합니다. 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산의 섭취로 호모시스테인을 견제해야 합니다.

 

< 블로그 주소 : 비타민 B, 효과 영양제 추천 복용방법 안내 >

 

마그네슘

다음은 마그네슘입니다. 마그네슘은 혈액순환을 도와주고 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다. 또 심장이 규칙적으로 뛰는데 도움을 주고 혈액이 굳는 것을 막아줍니다. 마그네슘은 견과류, 통곡물, 콩 종류, 녹색채소 등에 많이 들어있습니다. 아래 영상을 보시면 동맥경화에 도움이 되는 정보들을 더 확인하실 수 있습니다.

 

< 블로그 주소 : 마그네슘, 효과 영양제 추천 복용방법 안내 >