브로멜라인이 몸에 좋다고 해서 영양제를 구매하시려는데 뭐가 뭔지 모르시겠나요? 이 글 하나만 읽으시면 브로멜라인에 대한 모든 것을 알 수 있도록 해드리겠습니다. 우리 몸에 어떤 효과가 있는지, 합리적인 가격의 영양제 추천, 어떻게 먹는 것이 좋은지 순으로 알려드리겠습니다.
목차
브로멜라인 효과
소화효소
브로멜라인은 파인애플 줄기와 파인애플 중앙의 딱딱한 곳에서 추출해서 상용화를 한 효소입니다. 주로 단백질을 분해하는 역할을 하고, 다양한 복합성분의 효소로 구성된 효소입니다. 브로멜라인은 엔도펩티다제(단백질 분해), 글루코시다제(탄수화물 분해), 포스파타제(대사효소), 셀룰라아제(섬유질 분해) 등으로 구성되어 있습니다.
먼저 우리 몸에 효소로 작용해서 소화불량에 도움이 됩니다. 장내에서 소화를 도와주는 역할을 하고 다른 영양소의 흡수를 도와줍니다. 시중에 판매하는 소화제에 소량으로 브로멜라인이 들어가 있습니다. 우리 몸은 나이가 들면서 몸속에 있던 소화 효소가 자연스럽게 감소하게 됩니다. 소화기능이 떨어지고, 체내 대사에 문제가 생길 수 있어서 영양제나 음식으로 보충을 해주는 게 중요합니다.
염증물질 분해
브로멜라인은 소화를 도와주는 기능뿐 아니라 우리 몸에 흡수돼서 대사 기능도 하게 됩니다. 세포 내에서 여러 가지 효소 작용을 합니다. 먼저 염증물질을 분해하는 역할을 합니다. 축농증, 잇몸질환, 궤양성 대장염, 족저근막염, 아킬레스건염, 인대손상, 부종, 고름 등을 완화시키는 탁월한 효능이 있습니다.
브로멜라인은 부작용이 있는 소염진통제를 대신해서 안전하게 사용될 수 있습니다. 또, 브로멜라인은 퇴행성 관절염뿐 아니라 류마티스 관절염의 염증을 현저하게 감소하는 효과가 있습니다. 처방약으로 사용되는 코르티손의 용량을 낮춰줘서 코르티손의 부작용에서 벗어날 수 있게 도와줍니다. 브로멜라인은 수술 후유증을 개선하는데도 도움을 줍니다. 브로멜라인의 항염작용이 수술부위에 생기는 염증, 부종, 통증을 막아줘서 상처를 빨리 낫게 도와줍니다.
혈전 용해
브로멜라인은 혈액을 응고시키는 트롬빈의 활동을 막아줘서 혈전을 억제하는 역할을 합니다. 그리고 혈액 내에 있는 단백질, 섬유소, 불순물 등을 분해해서 혈액을 맑게 하고 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다. 브로멜라인은 혈관이 막혀서 문제가 생기는 심혈관질환, 동맥경화, 뇌혈관질환에 좋은 효능을 가졌습니다.
협심증 환자에게 브로멜라인을 하루 500~1,000mg 복용시킨 결과, 협심증의 증상이 2~3달 안에 없어졌다는 연구결과도 있습니다. 또 정맥이 막히는 정맥염 환자들에게 브로멜라인을 복용시켰더니 정맥염의 증상이 눈에 띄게 좋아졌다는 연구결과도 있습니다. 브로멜라인은 부작용도 거의 없어서 외국에서는 아스피린의 대체 치료제로 떠오르고 있습니다. 혈전뿐 아니라 체내 점액도 묽게 해주는 역할을 해서 가래의 배출에 도움이 되고 막힌 코를 뚫어주는 역할도 합니다.
항암, 항알레르기, 자가면역질환
브로멜라인은 항암작용도 합니다. 암세포를 직접 파괴하는 NK세포를 활성화시켜서 암세포를 억제하고 암세포가 전이되는 걸 억제하는 역할을 합니다. 유방암, 난소암 환자에게 브로멜라인을 하루 1,000~1,500mg 매일 6개월 이상 복용한 결과, 암의 성장을 지연시키고, 암의 전이를 막아줘서 항암치료의 효과를 더 높여줬다는 연구 결과도 있습니다. 쥐 실험이긴 하지만 쥐의 폐암 전이도 지연시켰다는 연구결과도 있습니다.
브로멜라인은 알레르기 반응을 일으키는 항원항체결합을 분해해서 음식 알레르기, 두드러기, 천식을 개선하는데도 효과적입니다. 또 류마티스 관절염의 항원항체 결합을 분해해서 류마티스 관절염 치료에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 브로멜라인은 면역 T세포와 면역 B세포를 활성화시켜서 우리 몸의 면역력을 증진시켜주는 역할을 합니다.
<블로그 : 류마티스관절염 증상 원인 치료 방법 안내>
영양제 추천
브로멜라인은 국내에서는 의약품으로 분류가 돼서 국내 제품이 없습니다. 해외 직구제품만 구매가 가능하니 이점은 참고해주시기 바랍니다. 브로멜라인은 다른 영양제들과 다르게 GDU라는 단위를 사용합니다. 제품 당 무게는 같아도 브로멜라인의 함유량이 다르다고 생각하시면 되겠습니다. 아이허브에서 가격은 저렴하지만 GDU함량이 높은 제품으로 추천해 드리겠습니다.
먼저 어메이징 뉴트리션의 제품입니다. 이 제품은 1알 당 500mg이고 1,200 GDU를 함유했습니다. 한 통에 120알이 들었고 현재 할인으로 19,000원대 가격입니다. 현재시점에서 1순위로 추천드리는 제품입니다. 다음은 2순위로 캘리포니아 골드 뉴트리션의 제품입니다. 이 제품은 1알 당 500mg이고 1,500 GDU를 함유했습니다. 한 통에 90알이 들었지만 24,000원대 가격입니다.
3순위로는 닥터스베스트의 제품입니다. 이 제품은 1알 당 500mg이고, 1,500 GDU를 함유했습니다. 한 통에 90알이 들었고 가격은 20,000원 정도입니다. 4순위는 나우푸드의 제품입니다. 이 제품은 1알 당 500mg이고 1,200 GDU를 함유했습니다. 한 통에 120알이 들었고 30,000원 정도의 가격입니다. 아이허브가 자주 할인을 해서 변동사항이 있을 수도 있습니다. 그래도 지금 말씀드린 제품들은 가격 차이가 크지 않아서 어느 제품을 고르셔도 괜찮을 것 같습니다.
< 구매 사이트 : 2순위 캘리포니아 골드 뉴트리션 제품>
복용방법
섭취방법
먼저 브로멜라인은 우리나라에서는 의약품으로 구분이 되어 있습니다. 브로멜라인은 목적에 따라서 섭취용량이 다릅니다. 소화효소로 활용할 경우에는 저용량으로 먹어야 합니다. 그리고 대사효소(소화 이외의 용도)의 목적으로 활용할 경우에는 고용량으로 먹어야 합니다.
소화효소의 목적
브로멜라인을 소화의 목적으로 먹을 때는 하루 50~200 GDU를 먹는 게 좋습니다. GDU단위가 생소하실 것 같아서 알려드리겠습니다. 보통 제품에 2,400 GDU/g이라고 쓰여있고 한 알 당 500mg입니다. 계산을 해보면 1 알 당 1,200 GDU라는 것입니다. 제품마다 GDU의 함량이 다르니 이 부분의 유의하셔야 합니다. 소화효소의 목적이므로 식사 직전이나 직후에 먹는 게 좋습니다.
대사의 목적
그리고 대사(소화 이외의 기능)의 목적을 먹을 때에는 하루 1200~3600 GDU를 먹는 게 좋습니다. 2,400 GDU/g을 기준으로 밀리그램 단위로 하면 500~1500mg의 양입니다. 대사를 목적으로 하기 때문에 공복 시에 드셔야 합니다. 식후 2시간 이후에 먹는 게 좋습니다. 2,400 GDU/g을 기준으로 500mg 알약을 하루에 2~3알 섭취하시면 되겠습니다. 퀘르세틴(폴리페놀)과 함께 복용할 경우 알레르기 반응을 억제하고 항염증 반응의 효과를 극대화할 수 있습니다.
부작용
1일 최대 복용량
먼저 브로멜라인은 부작용의 위험이 극도로 낮은 편입니다. 과다하게 복용했을 경우 문제가 생기는데 그 과다 섭취량도 소금이나 비타민보다 용량이 높아서 안전한 편입니다. 60킬로그램인 사람을 기준으로 600그램(10그램/킬로그램)이 체내에 들어올 경우 독성반응이 일어나 사망할 수도 있습니다. 영양제를 보시면 아시겠지만 한 알 당 500mg이니 하루에 3알을 먹어도 1.5g 정도로 부작용 수치와는 거리감이 있습니다.
복용을 피해야하는 분들
브로멜라인은 파인애플을 주재료로 하기 때문에 파인애플 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 해서는 안됩니다. 그리고 모든 영양제에 해당하지만 설사 등의 위장장애의 부작용이 나타날 수 있습니다.
섭취를 피해야 하는 분들을 알려드리겠습니다. 먼저 수술을 할 예정인 사람, 혈우병 등 혈액 응고에 문제가 있는 사람, 와파린이나 아스피린과 같은 혈전 용해제를 먹는 사람입니다. 혈액순환을 지나치게 원활하게 해 줘 문제를 일으킬 수 있습니다.
임산부와 모유수유자, 12세 미만, 간이나 신장기능이 떨어지는 분들도 복용을 하면 안 됩니다. 아래 영상을 보시면 전문가의 의견을 확인할 수 있습니다.
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