역류성식도염, 증상 원인 치료법(영양제 추천) 안내

역류성 식도염 때문에 괴로우신가요? 역류성 식도염이 자꾸 재발해서 걱정이신가요? 이 글 하나만 읽으시면 역류성 식도염에 대한 모든 것을 알 수 있도록 해드리겠습니다. 어떤 증상이 나타나는지, 어떤 원인으로 발생하는지, 주의해야 할 음식, 도움이 되는 영양소 순으로 알려드리겠습니다.

 

목차

 

 

역류성식도염 증상

발생 원리

먼저 역류성식도염을 간단하게 설명드리겠습니다. 우리 식도에는 하부식도 조임근이 있습니다. 우리가 흔히 항문에 있는 괄약근과 비슷한 근육이라 생각하시면 됩니다. 이 근육이 평상시에는 꽉 조이고 있다가 음식물이 들어오거나 트림을 할 때 이완이 됩니다. 위로 넘어간 음식물과 위액이 넘어오는 것을 막는 역할을 하는 것입니다.

 

이 하부식도 조임근이 식습관, 생활습관 등의 문제로 이상이 생겨서 제 역할을 못하게 돼서 생기는 병입니다. 하부식도 조임근이 고장이 나서 산성인 위액이 넘어와 구강 및 식도에 염증반응을 일으키는 겁니다. 역류성식도염은 같은 증상인데 이비인후과, 내과를 방문했을 때 진단명이 다릅니다. 역류성 후두염이라고 불리기도 합니다.

 

목에 이물감

증상에 대해서 말씀드리겠습니다. 역류성식도염은 환자 개인마다 증상이 다양합니다. 저 같은 경우에는 목에 이물감이 가장 큰 증상이었습니다. 목에 가래가 계속 생겼는지 알고 의도적으로 가래침을 뱉으려고 했었습니다. 가래침을 뱉어도 목에 이물감이 계속 느껴졌습니다.

 

아무 이유 없이 목에 불편한 이물감이 드는 게 특징입니다. 헛기침을 해도 금방 다시 증상이 나타납니다. 큰 문제가 생겼는지 알고 이비인후과에 갔었는데 이 질환을 진단받았습니다. 역류성식도염의 다른 증상들에 대해 알려드리겠습니다.

 

가슴 쓰림

먼저 가슴 쓰림 증상입니다. 가슴 아래쪽부터 목 쪽으로 타는 듯한 화끈한 통증이 나타납니다. 보통 식사 후 30분에서 3시간 사이에 발생하면 증상이 10분 이상 나타나기도 합니다. 맵고 짠 자극적인 음식, 기름진 음식을 먹었거나 과식을 했을 경우 증상이 나타납니다.

 

가슴 통증

다음 증상으로는 가슴통증입니다. 식도가 심장의 위치와 비슷해서 심장질환으로 염려하신 분들도 많습니다. 위치도 비슷하고 통증도 비슷해서 구분하기 쉽지 않습니다. 역류성식도염은 보통 식사후 또는 누워있을 때 증상이 나타납니다. 통증도 일시적이지 않고 며칠 동안 지속되기도 합니다. 제산제를 먹으면 통증이 가라앉는 게 가장 큰 차이점입니다. 심장질환의 경우 운동할 때 주로 통증이 발생하고 통증도 5분에서 20분 내외로 짧은 편입니다.

 

신물, 연하곤란 등

다음 증상은 신물이 올라오는 것입니다. 신물이나 쓴 물이 통증과 함께 올라옵니다. 종종 음식물이 올라오는 경우가 있는데 이는 역류성식도염의 증상과는 다른 되새김이라는 증상입니다.

 

다음 증상은 음식을 먹을 때 음식물이 잘 내려가지 않는 듯한 느낌이 드는 연하곤란입니다. 만약 이 증상이 3~4개월 이상 지속될 경우 식도암을 의심해야 할 수도 있습니다. 이 외에도 만성기침, 쉰 목소리, 입 냄새 등의 증상이 있습니다. 

 

 

 

원인

식습관

최근 우리나라의 이 질환의 발병률이 증가하고 있습니다. 가장 큰 원인은 식습관의 변화입니다. 예전과 달리 우리는 기름지고 열량이 높은 햄버거, 피자, 고기 같은 고지방 고열량 음식을 자주 먹습니다. 이 음식들은 소화하는데 시간이 오래 걸려 위장에 머무는 시간이 깁니다. 길어진 소화 시간만큼 위산이 역류할 시간도 늘어졌습니다. 또, 기름진 음식들은 하부식도 조임근을 망가지게 하는데 원인이 되기도 합니다.

 

비만, 음주와 흡연

또 다른 요인으로는 비만을 꼽을 수 있습니다. 서구화된 식습관으로 비만 인구가 증가하고 있습니다. 특히 복부비만의 경우, 복부의 지방이 위를 압박해서 복압이 높아지게 됩니다. 복압이 높아지다 보니 위액의 역류 가능성이 더 높아집니다.

 

다음 요인으로는 음주와 흡연이 있습니다. 먼저 음주부터 말씀드리면 술 자체가 식도에 좋지 않습니다. 알코올이 식도에 닿는 경우 식도의 산도가 낮아지고 역류 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 하부식도 조임근을 느슨하게 만들어줍니다. 흡연을 하는 경우에도 하부식도 조임근 이 느슨해지고, 역류를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

치료법

이 질환의 경우 병원에 가서 진찰을 받을 경우 꽤나 빠른 증상의 호전을 볼 수 있습니다. 저도 역류성식도염을 진단받고 약을 먹고 단기간 내에 이물감 증상이 사라지고 완치가 되었는지 알았습니다. 그런데 역류성식도염의 경우 재발이 정말 쉽습니다.

 

한 번 망가진 하부식도 조임근은 원상태로 돌리기가 쉽지 않습니다. 그래서 상시적으로 관리를 해줘야 합니다. 역류성식도염에 좋은 음식을 먹기보다는 역류성식도염에 좋지 않은 음식을 먹지 않는 게 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

주의해야 할 음식

먼저 주의해야 할 음식부터 알려드리겠습니다. 기름진 음식, 맵고 짠 자극적인 음식, 커피, 카페인 음료, 신 과일, 초콜릿, 탄산음료, 민트류 등입니다. 다 제가 좋아하는 음식들입니다. 여기 있는 음식들을 살면서 절대로 안 먹을 수는 없겠지만 자제하려는 습관을 가져야 합니다.

 

예를 들어 커피는 하루에 한 잔만 마시려고 합니다. 만약 하루에 한 잔도 몸에 안 좋을 경우에는 2~3일에 한 잔 이런 식으로 피해 주셔야 합니다. 저도 카페인에 민감한 편이라 가급적이면 커피를 마시지 않으려고 합니다. 먹으면 목에 반응이 바로 오는 편입니다. 그래서 커피를 마셔야 하는 경우에 최대한 묽게 마시고 횟수를 줄이려고 합니다. 본인의 건강상태에 맞게 스스로 자제하는 게 중요합니다.

 

생활습관

생활습관에 대해서 알려드리겠습니다. 먼저 야식을 먹지 않는 것입니다. 식사 후 3시간 이내에 잠자리에 들어서는 안됩니다. 그리고 과식을 피하고 음식을 천천히 먹는 습관을 가져야 합니다. 식사시간은 최소 20분 이상하 시는 것을 권장합니다.

 

식사 직후 눕거나 윗몸일으키기 같은 운동을 하지 않아야 합니다. 그리고 타이트한 옷을 입지 않아야 합니다. 지금 말씀드린 모든 습관들은 하부식도 조임근을 느슨하게 하고, 역류를 유도하고 복압을 높일 수 있는 행동들입니다.

 

이 생활습관들을 보니 저는 참 후회가 됩니다. 저는 군대에 있을 때 매일 자기 전에 매운 라면(틈새라면)을 먹고 잤습니다. 근무 끝나고 무료로 나오는 부식이라 아까워서 먹었는데 정말 미련한 행동였습니다. 지금 그 미련한 행동으로 그 대가를 치르고 있습니다. 좋아하는 음식도 자제하며 먹고 있고 목에 불편한 증상도 종종 있습니다.

 

물론 요즘은 관리를 철저히 해서 큰 불편함은 느끼지 못합니다. 여러분들께서는 저 같은 일이 없길 바랍니다. 역류성식도염에 좋은 운동으로는 유산소 운동이 있습니다. 걷는 것보다는 가볍게 조깅하시는 걸 더 추천드립니다. 괄약근(하부식도 조임근)의 힘을 기르는데 좋다고 합니다.

 

영양제 추천

영양제를 추천해드리기 전에 먼저 드릴 말씀이 있습니다. 먼저 병원에 가서 진찰을 받으시고 약을 잘 드시길 바랍니다. 우선적으로 증상을 완화하고 어느 정도 병을 치료하시는게 좋습니다. 앞서 말씀드린 것처럼 초기의 경우 치료만 잘 받을 경우 완치하기 쉽습니다. 영양제는 재발 방지 및 보조적인 치료 수단임을 잊지 마시길 바랍니다.

 

글루타민

먼저 추천드리는 영양제는 글루타민입니다. 글루타민은 점막재생 및 상처 난 조직을 재생하는 역할을 합니다. 위염, 장염, 장이 아프신 분들에게도 도움이 될 수 있습니다. 추천하는 제품으로는 쏜 리서치, 나우 푸드, 라이프익스텐션의 제품입니다.

 

< 블로그 : 글루타민, 효과 영양제 추천 복용방법 안내 >

 

유산균

두 번째는 유산균입니다. 먼저 장 내 환경을 개선해야 염증 반응을 줄일 수 있습니다. 추천하는 제품은 하이락 비피더스입니다. 유산균 같은 경우에는 자기 몸에 맞는 유산균을 찾으시는 게 좋습니다.

 

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소화효소 보충제

세 번째는 소화효소 보충제입니다. 역류성식도염에 걸릴 경우 염증 때문에 소화가 잘 되지 않습니다. 그러다 보니 위에 부담이 가고 역류 가능성도 높아지게 됩니다. 이를 막기 위해 소화효소를 먹는 게 도움이 되실 수 있습니다. 추천하는 제품으로는 나우푸드 슈퍼 엔자임과 그린스토어 소화효소입니다.

 

나우푸드 슈퍼 엔자임은 다양한 효소가 들었지만 함량은 낮다는 단점이 있습니다. 그린 스토어 소화 효소는 탄수화물을 분해하는 효소가 특히 많습니다. 그래서 면류, 밥류를 먹고 소화가 안될 경우 드시면 효과가 좋습니다. 본인의 상황에 맞게 취사선택하시기 바랍니다.

 

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밀크씨슬,  양배추 진액

네 번째는 밀크씨슬입니다. mia사의 헤파 써큐(약국 취급 제품)를 추천합니다. 마지막으로 추천해드릴 것은 양배추 진액입니다. 비타민 U와 MMSC성분이 위와 장의 염증을 개선하는 데 효과가 좋습니다.

 

모두들 아시겠지만 진액이나 즙같은 경우에는 매일 장기 복용할 경우에는 신장과 간에 무리를 줄 수 있으므로 이를 꼭 주의하시고 섭취하셔야 합니다. 아래 고 약사님 영상으로 더 자세한 설명 참고해주시기 바랍니다. 꼭 필요한 부분부터 영상이 재생이 됩니다.