배란일 계산 및 임신에 도움이 되는 섹스 요령 안내

임신을 준비 중이시거나 피임을 하시려는 분들은 배란일을 계산하고 잠자리를 가지실 것입니다. 그러다 보니 정확한 배란일 계산 방법에 대해서 궁금하실 것입니다. 그리고 언제 잠자리를 가져야 임신의 가능성이 높은지, 얼마나 자주 관계를 가져야 하는지 등이 궁금하실 것입니다.

 

이 글에서는 정확히 배란일을 계산하는 방법, 임신 가능성이 높은 잠자리 시기, 잠자리 횟수 등을 알려드리겠습니다. 이 글 하나만 끝까지 읽으시면 배란일과 관련된 임신 걱정은 모두 사라지실 것입니다.

 

목차

 

배란일 계산이란?

임신을 하기 위해서 또는 임신을 피하기 위해서는 배란일을 계산하는 것이 필수입니다. 배란일 계산 방법에 앞서서 먼저 여성의 월경주기부터 알려드리겠습니다. 여성의 월경주기에 대해서 알면 배란일 계산에 대해서 이해가 더 쉬울 것입니다. 조금 어려우실 수도 있으니 글 읽기에 자신 없는 분들이나 이론적인 것에 관심이 없는 분들은 여성의 월경주기는 건너뛰고 읽으셔도 좋습니다.

 

 

 

월경주기

먼저 월경을 간단하게 말씀드리면, 임신을 하려고 정자를 기다리던 난자가 정자가 오지 않자 여성의 몸에서 탈락하는 현상입니다. 월경주기는 월경이 시작한 첫날부터 다음 월경까지의 기간을 나타냅니다. 정상적인 여성의 월경 주기는 보통 21~35일 정도 됩니다. 월경주기가 규칙적인 사람이더라도 컨디션에 따라서 불규칙해지는 경우가 있습니다. 30대 후반을 넘어서면서 월경주기는 짧아지게 됩니다.

 

 

 

여포기(난포기)

월경주기는 크게 2가지로 나뉩니다. 여포기(난포기)와 황체기로 나뉩니다. 먼저 여포기(난포기)는 월경의 시작에서 배란까지의 기간으로 10일~14일 정도입니다. 월경 초기에는 여러 개의 난포가 자라다가 이내 가장 우수한 난포 1개만 자라게 됩니다. 우성난포의 성장에 따라 에스트로겐 호르몬이 분비되는데 이 때문에 자궁내막이 두꺼워지고 증식하기 시작합니다. 여포 기는 사람마다 그 주기가 다른 편입니다.

 

황체기

황체기는 배란부터 월경시작까지 약 14일 정도 기간입니다. 여포기와는 달리 14일로 그 기간이 일정한 편입니다. 배란 후에 우성난포는 황체를 형성해서 황체호르몬을 분비합니다. 이때 임신이 되지 않으면 황체가 퇴화합니다. 그리고 프로게스테론 호르몬이 감소하며 월경이 시작되게 됩니다. 임신이 됐다면 배아의 영양막에서 황체를 지속적으로 자극해서 프로게스테론이 계속 분비돼서 임신이 유지되게 됩니다.

 

배란일 계산방법

배란일을 계산하는 방법은 크게 4가지가 있습니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 설명을 드리겠습니다. 이 계산 방법으로 배란일을 계산하시면, 배란일이 나올 것입니다. 임신 가능성이 가장 높은 시기는 배란일 -3일부터 배란일 +2일입니다. 즉 이 5~6일이 되는 기간 동안 36~48시간 간격으로 잠자리를 하면 임신 가능성이 높아지게 됩니다. 반대로 피임을 할 때도 참고를 하면 되겠습니다.

 

월경주기 활용하기

월경주기가 규칙적인 편이라면 월경주기를 활용하는 방법이 좋습니다. 자신의 월경주기에서 황체기 기간인 14일을 뺀 다음에 마지막 월경의 시작일을 더하는 것입니다. 이렇게 설명하면 무슨 말인지 이해하기가 힘드실 것입니다. 예를 들어 설명하겠습니다.

 

만약 자신의 월경주기가 30일인 경우에는 30일에서 황체기 기간인 14일을 빼면 16일이 나옵니다. 마지막 월경 시작일이 4월 2일였다고 하면 다음 배란일은 2일에 16일을 더한 18일이 나오게 됩니다. 다음 배란일은 4월 18일입니다.

 

기초체온 측정법

숙면을 취하고 난 다음 아침에 일어나자마자 매일 체온을 측정하는 방법입니다. 아침 체온은 월경주기에 따라 변합니다. 월경 후부터 배란하기 전까지인 여포기(난포기) 동안은 체온이 저온을 유지해서 저온 기라 부릅니다. 배란이 되면 프로게스테론 호르몬의 영향으로 체온이 0.2~0.4도 정도 증가하게 됩니다. 이때를 고온기라 부릅니다. 

 

이때 임신이 되지 않으면 체온이 다시 떨어지게 되고 하루이틀이 지나면 월경을 다시 시작하게 됩니다. 만약 임신이 되었다면 체온이 계속 고온으로 유지가 될 것입니다. 배란은 체온이 오르기 1~2일 전에 이루어집니다. 따라서 6개월 정도 기초체온 측정을 통해서 도표로 만들어보면 배란 시기가 언제인지 확인할 수 있습니다.

 

배란일 진단키트 사용하기

배란일 진단키트는 임신 진단 테스트키처럼 약국에서 쉽게 구할 수 있다는 장점이 있습니다. 월경주기가 불규칙하거나 매일 일어나자마자 체온을 재기 힘드신 분들은 배란일 진단키트를 사용하시는 게 좋습니다.

 

배란일 진단키트는 소변으로 검사를 합니다. 배란 직전에 황체형성호르몬 수치가 증가하는데 이를 이용해서 배란 상황을 확인하는 원리입니다. 배란 예정일 2~3일 전부터 매일 배란일 진단키트를 사용하면 됩니다. 그리고 양성이 나오면 14~36시간 내에 배란이 시작되게 됩니다. 양성 반응이 나온 바로 다음날 잠자리를 가지면 임신 확률이 높은 편입니다.

 

자궁경부 점액 관찰법

배란기에 가까워지면 자궁경부의 점액의 양이 많아지고 물처럼 맑고 깨끗해집니다. 이는 정자가 쉽게 통과할 수 있게 해 주기 위함입니다. 배란 이후에는 프로게스테론 호르몬의 분비로 점액이 끈적여지고, 건조해지게 됩니다. 

 

가정에서 자궁경부 점액을 관찰하는 방법은 간단합니다. 집에서 손으로 만져보면 됩니다. 배란일이 되면 그동안 맑고 깨끗해던 점액이 끈기가 강해지고 끈적거리게 됩니다. 검지와 엄지에 점액질을 묻혀서 3cm 이상 늘어난다면 이때 잠자리를 가지면 임신의 가능성이 가장 높습니다.

 

임신에 도움이 되는 섹스 요령

잠자리 횟수

임신을 하려고 배란일 주변으로 매일 잠자리를 가지는 분들이 있습니다. 물론 임신 가능성이 가장 높은 시기에 잠자리 횟수가 늘면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다. 그런데, 더 효율적인 방법은 적절한 휴식입니다.

 

금욕기간이 짧은 경우에 정자는 그 활동성과 형태는 정상이지만 그 양과 밀도가 감소하게 됩니다. 반대로 금욕기간이 길 경우(10일 이상)에는 정자의 양과 밀도는 증가하지만 죽은 정자나 정상적이지 않은 정자가 많아지게 됩니다. 임신을 목적으로 잠자리를 가진다면 배란기 근처에 이틀에 한 번 정도 관계를 갖는 것이 좋습니다.

 

잠자리 시기

임신을 하기 위해 가장 중요한 것은 바로 잠자리 시기입니다. 정자의 수명은 2~3일 정도 되고, 난자의 수명은 12~24시간 정도 됩니다. 이를 고려하면 배란 전 3일 ~ 배란 후 2일에 관계를 갖는 것이 임신의 가능성이 높은 편입니다.

 

종종 배란 5~6일 전, 배란 후 3일이 지난 후에 잠자리를 갖았는데 임신이 되는 경우가 있습니다. 이에 남편은 부인을 의심하는 경우가 있는데, 꼭 원칙적으로만 임신이 되는 것은 아니니 너무 고민하시거나 걱정하실 필요는 없습니다.

 

잠자리 후 바로 씻는 경우

잠자리 후에 정액이 흘러내리는 느낌이 싫어서 바로 질을 씻는 분들이 계십니다. 질 세척으로 임신이 안 되는 경우도 많으니 관계를 갖고 바로 씻지 않는 것이 좋습니다.

 

질 건조증이 있는 경우

질 건조증이 있는 분들이 꽤 많습니다. 이런 분들은 산부인과 검사를 받거나 관계시 에도관계 시에도 고통을 호소합니다. 질건조증은 보통 폐경기 여성에게 많이 나타나지만 체질에 따라서 가임기 여성분에게도 많이 나타나는 편입니다. 질 건조증이 있으신 분들은 관계 시에도 분비물이 나오지 않아서 잠자리를 갖는 게 힘들고 고통스러우실 것입니다. 이 때문에 잠자리를 자꾸 피하게 되니 자연히 임신이 어려워지게 됩니다.

 

이런 분들은 관계를 가질 때 젤이나 로션 같은 윤활제를 사용하시는 게 좋습니다. 처음에는 거부감이 드실 수 있는데 요즘에는 이런 용품들이 인체에 무해하게 잘 나와서 삶의 질을 높이는데 큰 도움을 주실 것입니다.